艺不压身
紫砂壶
强身
内家拳
古拳谚中说：宁练筋长一寸，不练肉厚三分。很多干体力活的人看上去并不是很健美，也没有太多突起的肌肉块，可是力量却出奇的大，他们自己也不知道为什么，其实就是在干活时无意的练出了筋骨之力。 内家拳的不用力，并不是完全放松，不使一点劲那个叫懈，内家拳的不用力指的应该是不用肌肉力，所有内家功夫都要练一项很重要的功夫，叫抻筋拔骨。这个就是练筋骨之力的核心。
个别实力很好的散打运动员大多是学传统武术出身，身上的肌肉块并不太大攻击能力却很强大，很多古传泰拳也是习练筋骨之力的，空手道的黑带三段以上的高手才能学的，高级训练方法其实都是中国功夫的筋骨之力的训练方法，不过这些东西只是内家拳的入门第一步。外家拳或西方拳的这种带有筋骨的训练方法，有很多是不对的，训练的过程中会让身体留下伤病，长期坚持这种不对的训练方式一定会在中老年后痛苦万分的。
内家拳正确的训练方法，练习过程是排毒的，练完了会有一种全身的舒畅感的。为什么现在很多内家拳传人功夫不行呢?因为没有第一步的训练，很多内家拳传人先学放松，引化等第二阶段功夫，这就是盖楼没盖地基。肯定练不成的。中国功夫中有一种功法训练叫：“易筋经”，就是一套训练筋骨之力的特殊训练方法。筋骨未练的内家拳，根本没有实战能力，再多招式都没有用，也不能叫内家拳。
内家拳实战取胜的另一个关键秘密是可以在实战之时变劲。什么是变劲呢?就是敌人的力量直线打来，遇到我的手臂的时候找不到可以对抗的力，而敌我之手臂此时却处于接触状态，敌人有一种有力使不出来的感觉。说白了就是以横破直，你直劲我划圆。那如果两个内家拳高手对决都会变劲呢?应该就是谁变劲快，谁的劲就会走在前面，这样就出现了截劲，对方的劲头就被截住，他的劲就发不出来。
在枪谱中常说，叫做见肉分枪，就是在敌人，旧力已尽，新力未生之时，击敌。这个时机应该如何把握呢?就是敌人力量已经贴到我身之时，我迅速用身法，步法，加手法，同时动作，截去其劲头，截劲的发力点在敌力点，中心圆的切线上。
站桩
思考
内耗的很大原因来自于你内心的要强，想要变得优秀。人最大的内耗就是对自己的排斥。差劲让人痛苦，比起差劲更让人痛苦的是对自己差劲的排斥。你想要做的越多，目标越是庞大，渺小感越是强烈，无力感越是强烈。人的精力是有限的，当你内耗过多的时候，你外在能投入生产的自然就少了。相关阅读
榜样
戴明评习近平
近平这个人比较沉稳，抗压能力比较强。这个抗压，指的可不仅是生活上、体力上的压力，更是心理上所要经受的巨大压力。近平的父亲习仲勋同志受迫害、受批斗，被下放到河南，母亲当时也过着受审查的生活；而近平本人，成分是“黑帮子弟”，这样一来，我们知青的两大出路——征兵、招工，对他来说都几乎不可能实现。所以，他要承受着比我们几个都大得多的心理压力，也面临着比我们几个大得多的困难。我们家里给我们寄东西、寄钱，而近平家里因为这种情况，明显对他的“支援”就比较少。但是，近平这个人不愿意对我们说他自己的一些困难，也从来不跟我们诉苦，更不抱怨什么，而是把这些事情都藏在心里不说，由此可以看得出来，近平是一个多么坚强的人，他从不向困难低头。
近平也是一个非常有主心骨的人。他有了想法，有了思路，就一定要仔细研究，一定要把事情做好。后来，他当了梁家河的村支书，带领大家建沼气池，创办铁业社、缝纫社，我一点都不吃惊。因为，我在和他一起生活的时候，就发现他这个人有一股钻劲，有强烈的上进心。我们有时也去周围几个村的知青窑串门。那时我们闲得无聊，肚子又饿，就经常一起商议到什么地方去蹭饭。我们说：“近平，走啊，咱们去梁家塌吃他们一顿！”但是，近平不去，他就坐在那里看书，他说：“我就不去了，你们弄到吃的，给我带回点来吧。”近平一方面是不喜欢参与这些事情，另一方面他那段时间“痴迷”在阅读和学习之中。他碰到喜欢看的书，就要把书看完；遇到不懂的事情，就要仔细研究透彻。当时，我并不觉得什么，现在想起来，一个十五六岁的小伙子，同龄人都跑出去玩耍，他还能饿着肚子坐得住，能踏下心来看书、阅读、思考，这确实需要一定的定力，需要有很强的求知欲和上进心。
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- 粪便臭不臭？臭，拉完就冲掉了，没人包起来带在身上还动不动拿出来给人看。痛苦和坏情绪也应这样处理。
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成语
惨绿少年，雅淡宽仁
蹇人上天
令可上天，地上安得民？
博士买驴
博士买驴，书纸三卷，未有驴字。
冬日可爱，夏日可畏
他山之石
乔布斯法则
- 对于乔布斯来说：只有A计划，在进入一个新的领域时，只倾注全力打造一款产品或服务，没有备选方案，没有退路。这样才能将最好的创意、技术、设计倾注到一款产品上。如iPod、iPhone莫不如此。
- 在乔布斯眼里，与其与平庸的公司合作不如不合作，那只会降低苹果的产品的品质。另外受他人制约是不可容忍的。
- 乔布斯把苹果公司的新产品研发计划看成是这个星球的最高机密，保密程度足与FBI媲美。
- 乔布斯认为：又酷又新的产品不能带来可观利润，那不是创新，只是艺术。
- 在乔布斯眼里：满足客户需求是平庸公司所为，引导客户需求是高手之道。
乔布斯演讲法则
- 设定一个主题。
“There is something in the air today”，乔布斯用这样简简单单的一句话作为Macworld的开场白。他为他的演讲设定了一个主题，那就是暗示在今天有一个最重要的产品将要公布——超轻薄的笔记本电脑Macbook Air。所有的演讲都需要一个主题，但是一般都不会像乔布斯那样如此的开门见山，又如此的简明扼要。 - 显示出你对主题内容的巨大兴趣。
乔布斯一直以工业设计为傲，并表现出相当的激情。在演讲中，他经常喜欢用一些如“extraordinary”（非同寻常）、“amazing”（精湛）、“cool”（酷）这样的词汇来形容他的产品。当讲到iPhone支持定位新特性时，乔布斯说“这用起来真××爽”。绝大多数的主讲人都会在演讲中给出时间来演示这些亮点。记住，你的听众们想要得到一种被震撼的感觉，而不是来找个地方睡觉。所以下次当你再演讲的时候，一定记得把你对产品的热爱倾注进去。如果你觉得你的产品真的很好，那就直接说出来。 - 制造一条主线。
乔布斯有一次是这样为自己的演说制造主线的，他说“There are four things I want to talk about today. So let’s get started（今天有四件事情要告诉大家，我们开始吧）……”在接下来的整个演说里，他都在开始说每一件事情时对上一件事情做一个总结，再点出将要说的下一件事，其中的转换非常简要，但是足够让听众理解到接下来他将要说什么。形象地说，给自己的演讲内容做一个清单对听众们的意义就好像是走路的时候路边设置一个路牌一样。 - 将数据赋予实际意义。
当乔布斯宣布iPhone迄今销售400万台的时候，他不是简单的告诉大家这样的一个数据，而是用一个合理的算式给大家进行解释——平均每天我们售出20000台iPhone，这对整个手机市场来说有着什么意义呢？之后，他在大屏幕上为大家显示出了美国智能手机市场的整体状况，还有令人激动的iPhone的市场占有率。同时他也指出苹果现在的市场占有率是其他三家竞争者之和。我们看出，如果不给数据赋予意义，那么它永远就是在纸上枯燥的数字而已，对听众没有说服力。 - 试着制造一个让人难以忘怀的时刻。
乔布斯的每次演说都会做这么一个桥段。今年的Macworld上，他就是宣布MacBook Air的上市。为了演示MacBook Air有多么薄，乔布斯说它完全可以装在一个标准的信封里。然后他拿出一个装着MacBook Air的信封，并从信封中抽出MacBook Air展示给所有观众。那又如何定义这个难忘的时刻呢？从一开场您就得不断的给听众制造迎接这一时刻到来的气氛。 - 做一个美观图片滚动的视频演示。
当所有人都恨不得用数据、文字、图片把自己的视频演示塞满的时候，乔布斯没有这么做。他的视频演示中只有很少量的文字，绝大多数的情况也只有一张简单的图片。举个例子来说，当他说到将要说第一件事的时候，整个屏幕上就只有一个阿拉伯数字“1”。当他介绍iPhone的时候，屏幕上每次也只显示一张iPhone的图片，或正面，或背面，或侧面。当有文字内容需要介绍的时候，他经常只在屏幕上选择最精练的一句或者几句话来展示，并且很少配以图片。真正能引起人关注的是在视频演示中用最精练的语言和最大张的图片。 - 给观众看一场“秀”。
乔布斯的演讲中经常会有一些电影中使用的转场，镜头切换等效果。他不是给台下听众们一些枯燥的信息，而是给他们看一场“秀”。像拍摄的短片，产品功能的视频介绍，还有请一些重量级的嘉宾都是他经常用到的手段。在今年的Macworld上他请来了福克斯电影公司的CEO Jim Gianopulos，英特尔的CEO Paul Otellini。总的来说你可以用以下这几个方面来增强你演讲的可看度：多媒体内容，视频版的产品演示，或者请几个大佬上台帮你说几句。 - 告诉客户使用你的产品对他们有什么好处。
当大多数人在展示产品功能的时候，乔布斯已经开始展示这些新功能是怎样给生活带来好处的了。当他在介绍iTunes中的电影租赁业务时，他说，我们一直在思索一个更好地把电影提供给大家的方式，我们不提供租赁音乐的服务是因为大家都想拥有这些音乐，这些歌你一辈子里可以听上成千上万次，但是大多数人一部电影只看一次，或者不多的几次。这样看来，对电影来说，租赁就是一个好办法，不用花多少钱，不会占用你多少硬盘空间……你的听众们可能经常会问，这些东西对我到底有什么意义？那你要做的就是回答这个问题，简单直接的把这些产品、服务中能给客户带来的好处告诉给他们。
9.排练！排练！再排练！
乔布斯永远不会给那些没有任何准备的听众们带来一场情节安排过于复杂的演讲。乔布斯每次演讲前都花大量的时间进行整体的排练，这也是为什么你在他的演讲中能够看到他口头的表述与大屏幕的演示是那么精确的同步。当他在试图演示iTunes的电影租赁功能时，电影海报适时的出现在了大屏幕上面。整个演讲过程都是这么精准的进行着。乔布斯能够给大家展示这么优秀的演讲，努力排练是功不可没的。
杜牧的生活规则
杜牧写了一首《自遣》诗，为自己中年以后的生活订立了几条规则。
第一条是“闻流宁叹吒”，听到骇人听闻流言不要立即相信惊叹，是要小心求证其真伪；
第二条是“待俗不亲疏”，面对所有人时都要公平对待，不要有亲疏差序；
第三条是“遇事知裁剪”，碰到芜杂繁忙的事务要根据轻重缓急，有所取舍；
第四条是“操心识卷舒”，不要对任何事都费神关照，而是要保留精力，劳逸结合。
归结起来，这四条都有一个共同的原理，那就是对一切都看淡一些，多一点放松，少一点纠结。
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